《习得性快乐》

昨日午餐时看书，看到句心理学術語，
叫《習得性失助》，Learned helplessness，

是在1975年，由賓州大學心理系的教授，
馬汀‧塞利格曼（Martin Seligman）所完成的理论。

简单来讲，就是，

如果人一直碰到小小不快的事，小挫折，

令人一直觉得沮丧，郁闷，

久而久之，形成一种对周遭环境，对人的无力感，

感觉事事都不在自己的掌控之中，

在心理上認為自己無法控制某件事情，

進而產生了消極的行為。

走回公司的路上，心里忽然冒出一个问题，
“什么事情能令人快乐？快乐有没有方法？”

如果按照《習得性失助》的说法，累计小小的不快，
最终让人习惯了不快乐，
那，反过来看，累计小小的快乐，
不就令人习惯了快乐的心理状态？

累计小快乐要比期待一个大快乐容易得多，
毕竟不是天天都中马票，（如果你有买）；
不是常常都升职加薪；
不是年年都12月的花红。

其实，生活中有很多小小的事情，
能让你小小的快乐一下下，

比如，买到一本找了很久的书，
而且还是用很便宜的价钱买到；
读到一篇有趣的报道，笑了笑；
买到贴错价码的衣服，少了一个零的那种，
（当然，如果你是老实人，你可能会告诉cashier，
我要这件衣服，但价码不对，麻烦你改改，我才买；
那也可以是件令人快乐的事，为自己的老实而快乐）；
作出一个大家都说很好吃的蛋糕；
解决了一个挣扎了很久的bugs；

除了累计小快乐，也可以同时减少小小的不快，
比如，
对他人不要有太多的要求，或要求太高，
毕竟他人不是你能控制的；
少斤斤计较，反正算来算去，没个准，
这次你吃亏，下次可能你佔便宜；
少怨天尤人，选择是自己的，
结果却是天意，那由得你；
多随遇而安，好事坏事，碰到了，
都是自己的际遇；
说好话，做好事，存好心。
（这句谁说的？那么熟）

就这样，一点一滴，累计下来，变成习惯，
给它来个《习得性快乐》，Learned Happiness，
总比《习得性失助》好，是不？

要快乐很难吗？好像不难。
所以，朋友，那就开始累计你的小快乐吧。
祝你快乐。